Le massage lymphatique (ou drainage lymphatique) est une technique manuelle douce visant à stimuler la circulation de la lymphe dans l'organisme.

La lymphe est un liquide circulant dans les vaisseaux lymphatiques et jouant un rôle essentiel dans l'immunité et l'élimination des déchets cellulaires. Lorsque la circulation lymphatique est ralentie, des œdèmes peuvent apparaître.

Indications principales

• Œdèmes et jambes lourdes
• Récupération post-opératoire
• Accompagnement après cancer du sein (traitement des lymphœdèmes)
• Amélioration du bien-être général et de l'immunité
• Détente et gestion du stress

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou prendre rendez-vous.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Pourquoi masser bébé ?

D'un ventre chaud, doux et contenant, bébé se retrouve à la naissance dans un milieu instable, lumineux, bruyant. Il a donc besoin de contact pour retrouver cette sensation de contenance et d'assurance.

Le toucher est le premier sens par lequel votre bébé entre en contact avec le monde. Masser bébé, c'est lui faire découvrir ses récepteurs sensoriels, lui permettant d'évoluer d'une sensibilité primaire (bouche-mains-pieds) vers une sensibilité plus globale.

Les bienfaits du massage

• Crée un lien de complicité et d'intimité entre parent et enfant
• Libère l'ocytocine (hormone du plaisir) pour le bien-être de bébé
• Développe la communication non verbale
• Aide à observer les signes d'éveil de l'enfant
• Favorise la motricité volontaire harmonieuse

Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour apprendre à masser bébé. Je vous donnerai également un guide créé par moi-même pour recréer ces moments de bien-être à la maison.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Plusieurs semaines avant l'accouchement, le sein commence à produire du colostrum — un liquide riche en éléments de protection contre les infections, parfaitement adapté aux besoins du nouveau-né.

La règle d'or : tétées à la demande. Le lait est produit presque continuellement et plus le bébé tète, plus il y aura de lait.

La durée des tétées

Laissez le bébé téter aussi longtemps qu'il le souhaite de chaque côté. Un bébé doit téter assez longtemps pour arriver au lait gras de fin de tétée, riche en calories, qui arrive au bout d'environ 20 minutes.

Une succion efficace

Le bébé doit avoir bien en bouche le mamelon et une bonne partie de l'aréole. La tête, l'épaule et le bassin doivent être dans l'axe. Variez les positions d'allaitement pour changer les pressions sur le sein.

Les crevasses

Les douleurs des mamelons sont souvent dues à une mauvaise position ou un problème de succion. Traitements : goutte de lait maternel après chaque tétée, bouts de sein en silicone, crème Lanoline.

Le sevrage

Le sevrage doit être progressif (prévoir au moins 3 semaines). Remplacez progressivement une tétée par un biberon, en commençant par celle du milieu de journée.

Belle Aventure !

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

L'accouchement comporte 4 phases : dilatation du col (travail), engagement du bébé dans le bassin, expulsion de bébé, délivrance du placenta.

Le Travail

Phase de latence : les contractions s'amorcent, le col se dilate jusqu'à 3 cm (~7h pour une primipare). C'est le moment de rassembler la valise, marcher pour faciliter l'évolution. Pour réduire la douleur : bain, massage, respiration rythmée.

Phase active : les contractions sont plus longues, rapprochées, douloureuses. Le col se dilate de 3 à 10 cm. Privilégiez les positions accentuant l'effet de gravité : debout appuyée, à 4 pattes, sur le ballon jambes écartées.

Les Techniques de Respiration

Une respiration abdominale bien rythmée pendant le travail garantit un niveau maximal d'oxygène pour la maman et le bébé, et permet de mieux surmonter les douleurs des contractions.

L'Ostéopathie dans tout cela

Idéalement, venez consulter votre ostéopathe dans le 8e mois de grossesse. Je vérifierai la mobilité de votre bassin et de votre colonne pour qu'aucun blocage mécanique ne vous empêche de bouger librement pendant le travail.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Depuis quelques années, beaucoup de mes patients arrivent au cabinet avec des douleurs liées au télétravail. Voici mes conseils pour trouver votre position idéale.

À éviter absolument

• Pencher la tête vers l'avant
• S'asseoir sur un fauteuil sans support lombaire
• Croiser les cuisses (réduit la circulation sanguine)

Votre posture sur le siège

• Siège assez haut : hanches plus élevées que les genoux
• Seules les fesses collées au siège
• Dos droit, angle droit avec le bassin et les genoux
• Poignets droits, coudes à angle droit sur les accoudoirs

La hauteur de l'écran

Écran à au moins 60 cm, haut de l'écran à la hauteur des yeux. Évitez l'ordinateur portable seul : ajoutez une souris et un clavier externe.

Conseils pour rester en forme

• Se lever au moins toutes les 1 à 2 heures
• Marcher pendant la pause déjeuner
• Alterner positions assise et debout (Swiss Ball recommandé !)
• Faire des étirements réguliers

Si des douleurs persistent malgré ces conseils, n'hésitez pas à consulter !

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Voici une série d'articles sur la grossesse et la maternité, pour vous donner mon point de vue d'ostéopathe sur cette étape de vie.

Nausées et vomissements

Souvent au premier trimestre, dus à l'augmentation des beta HCG. Remèdes : infusion de gingembre, manger fractionné en petite quantité, citron sous la langue, acupuncture.

Remontées gastriques

Fréquentes en deuxième moitié de grossesse. Fractionnez les repas, évitez caféine et aliments acides. Les séances d'ostéopathie permettent de relâcher la pression mécanique sur l'estomac.

Constipation

Due à la progestérone qui ralentit le transit. Hydratation, fibres, eau riche en magnésium, activité physique. L'ostéopathie est très efficace pour soulager ce symptôme.

Lombalgies et sciatalgies

Dues à la laxité ligamentaire et au poids de l'utérus. Traitement préventif : maintien d'une bonne forme physique. L'ostéopathie soulage efficacement ces douleurs tout au long de la grossesse.

Syndrome de Lacomme

Douleur dans la région pelvienne liée à l'instabilité de la symphyse pubienne. Les séances d'ostéopathie (travail sur le ligament rond et rétroversion du bassin) sont particulièrement indiquées.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

La plagiocéphalie est une déformation asymétrique du crâne du nourrisson, caractérisée par un aplatissement de la partie postérieure. Il est fréquent que les nourrissons développent une légère asymétrie dès la naissance.

Les types

• Plagiocéphalie positionnelle (la plus fréquente) : déformation bénigne, réversible avec un traitement ostéopathique précoce
• Plagiocéphalie sur craniosténose : soudure prématurée des sutures crâniennes — nécessite une surveillance médicale

Les causes

• Position de la tête dans l'utérus en fin de grossesse
• Accouchement difficile (forceps, ventouses)
• Rotation de tête toujours du même côté pendant les premiers mois
• Torticolis congénital

Les signes à surveiller

• Implantation des oreilles décalées
• Orbites asymétriques
• Crâne aplati à l'arrière

Traitement ostéopathique

Il est important de traiter la plagiocéphalie le plus tôt possible — plus l'enfant est jeune, plus le crâne est malléable et les résultats sont bons. L'ostéopathe applique une vision globale : positionnement de l'enfant, extensions du rachis, levée des tensions digestives éventuelles.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Les troubles DYS sont des troubles de l'apprentissage apparaissant au cours du développement de l'enfant, avec des répercussions sur la vie scolaire, professionnelle et sociale.

Les différents troubles

• Dysphasie — troubles du langage oral
• Dyslexie / Dysorthographie — troubles de la lecture et de l'écriture
• Dysgraphie — troubles de l'écriture
• Dyspraxie — troubles du développement moteur
• Dyscalculie — troubles des activités numériques
• Troubles de l'attention

Le rôle de l'ostéopathe

L'ostéopathe intervient pour corriger les dysfonctionnements corporels qui perturbent le développement des fonctions cognitives — prise en charge mécanique des causes structurelles, blocages et asymétries du tonus musculaire.

Un accouchement difficile peut être à l'origine de ces troubles DYS, d'où l'intérêt de consulter un ostéopathe dès la naissance pour prévenir ces blocages.

L'ostéopathie réalise un bilan postural complet (membres supérieurs/inférieurs et crâne-sacrum) pour estimer le degré de dysproprioception chez l'enfant, puis libère ces blocages pour redynamiser ses capacités posturales et améliorer les fonctions cognitives.

L'ostéopathie travaille en complément des autres professionnels : orthophoniste, psychomotricien, orthoptiste, podologue…

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Voici quatre positions douces pour soulager les douleurs du dos, du bassin et de la cage thoracique pendant la grossesse.

Position du Chat

À genou, mains au sol parallèles, largeur de bassin. 1re étape : creusez les lombaires en sortant les fesses en arrière, levez la tête au ciel — respirez 3 cycles profonds. 2e étape : rentrez le ventre et les fesses pour arrondir le dos, fléchissez la tête vers la cage thoracique — maintenez 3 cycles respiratoires.

Position de la Prière

À genoux, genoux écartés vers l'extérieur pour ouvrir le bassin. Laissez tomber le ventre entre les genoux, étirez les bras au sol aussi loin que possible. Une fois la tension ressentie dans le milieu du dos, maintenez 3 cycles de respiration.

Position du Bouddha (Papillon)

Assise sur vos deux fesses, ramenez les plantes de pieds face à face. Basculez le bassin en avant et en arrière (antéversion / rétroversion) pour stimuler les ligaments du bassin et préparer l'ouverture pour l'accouchement.

Position du Nénuphar

Assise en tailleur, inclinez-vous sur un côté en prenant appui avec une main au sol, le bras opposé s'élève au-dessus de la tête pour soulever la cage thoracique et détendre le diaphragme. Maintenez 3 cycles respiratoires de chaque côté.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Depuis plus d'un an, j'interviens au Centre Ressource d'Aix-en-Provence (centre d'accompagnement autour du cancer) auprès des patients en traitement.

Les effets secondaires de la chimiothérapie

La chimiothérapie agit sur les cellules cancéreuses mais aussi sur les cellules à renouvellement rapide, engendrant des effets secondaires fréquents : modification de la formule sanguine, troubles digestifs (nausées, vomissements, diarrhée, constipation), chute de cheveux, fatigue.

Le rôle de l'ostéopathie

L'ostéopathie a un rôle important dans l'accompagnement des patients en traitement contre le cancer. En agissant sur les tensions tissulaires, la mobilité des organes et le système neuro-végétatif, elle vise à réduire l'intensité de certains effets secondaires et à améliorer la qualité de vie.

Diminuer ces effets secondaires permet au patient de recouvrer un mieux-être physique, qui accompagne son mieux-être moral — et donc un vécu de la maladie moins difficile.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

L'alimentation joue un rôle clé dans le processus inflammatoire. L'état inflammatoire chronique de l'organisme peut être lié à un déséquilibre acido-basique, un stress oxydatif ou un rapport oméga-6/oméga-3 trop élevé.

Les aliments à privilégier

• Protéines végétales : quinoa, lentilles, pois chiches, amandes, graines de chanvre, spiruline.
• Herbes et épices : gingembre, curcuma et poivre pour leur puissant effet anti-inflammatoire.
• Oméga-3 : poissons gras (saumon, hareng, maquereau), huile de colza, de noix, graines de lin et de chia.
• Céréales complètes et légumineuses : pain au levain, riz complet, lentilles — riches en fibres.
• Fruits et légumes : 2-3 portions de fruits par jour, légumes à chaque repas. Mention spéciale pour les fruits rouges, agrumes et poivrons.
• Chocolat noir et produits laitiers non écrémés

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

L'intestin produit 95 % de la sérotonine de l'organisme — ce neurotransmetteur participant à la gestion de nos émotions. C'est pourquoi les chercheurs le désignent comme notre « deuxième cerveau ».

Le Plexus Solaire et les émotions

La perception et la génération des sentiments sont des fonctions de la région abdominale, situées au niveau du plexus solaire. Lorsque l'équilibre est rompu ou que les émotions sont refoulées, cela perturbe les fonctions des organes : douleurs abdominales, troubles digestifs, ballonnements lors d'un stress émotif.

Le Nerf Vague et le microbiote

Le nerf vague, nerf d'origine crânienne, assure la régulation végétative : digestion, fréquence cardiaque. Il est le lien entre les manifestations somatiques de nos émotions et notre cerveau. Le microbiote intestinal (100 000 milliards de bactéries) assure trois fonctions majeures : le renouvellement de la muqueuse, l'immunité, et la dégradation des aliments. Ces bactéries agissent sur notre humeur et notre comportement.

Le rôle de l'ostéopathie viscérale

En restaurant la mobilité des organes et en libérant les tensions du système nerveux, l'ostéopathie viscérale aide à rétablir l'équilibre de cet axe intestin-cerveau.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Le stress est à la fois un état émotionnel et une somatisation corporelle. C'est une réaction physiologique naturelle qui mobilise les ressources de l'organisme face aux changements.

Les 3 phases du stress

• Phase d'alarme : l'adrénaline déferle dans le corps — rythme cardiaque accéléré, respiration accélérée, contractions musculaires.
• Phase de résistance : le cortisol (hormone anti-inflammatoire) prend le relais pour que l'organisme lutte contre le stress engendré.
• Phase d'épuisement : transpiration, tensions musculaires, oppression thoracique, troubles du sommeil, troubles digestifs (ballonnements, constipation, diarrhée).

Ce que l'ostéopathie peut faire

L'ostéopathe régule le système neuro-végétatif en travaillant sur trois sphères : l'ostéopathie crânienne (action sur le parasympathique à la base du crâne), l'ostéopathie viscérale (correction des troubles digestifs), et l'ostéopathie structurelle myofasciale (tensions musculaires et blocages articulaires).

Conseils pratiques

• Sommeil : une collation d'amandes vers 17h favorise la production de sérotonine et améliore la qualité du sommeil.
• Alimentation : limitez café, alcool et cigarettes — de faux amis dans la gestion du stress.
• Activité physique : au moins 30 minutes, 3 fois par semaine, pour éliminer les toxines et relâcher les tensions.

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O.

Les premières semaines de vie sont parfois difficiles pour bébé et ses parents. Coliques, reflux gastro-œsophagien (RGO), torticolis, plagiocéphalie (tête plate)… Ces troubles du nourrisson sont fréquents et souvent liés aux contraintes mécaniques subies lors de l'accouchement. L'ostéopathie pédiatrique, pratiquée à Aix-en-Provence au cabinet Lucie Novert, permet de soulager ces tensions de façon douce et naturelle.

Les coliques du nourrisson

Les coliques touchent environ 20 % des nourrissons entre 3 semaines et 3 mois. Bébé pleure de façon inconsolable, souvent en fin de journée, en ramenant les jambes sur le ventre. En ostéopathie, ces tensions abdominales sont souvent associées à des compressions du nerf vague ou à des blocages de la région thoraco-lombaire qui perturbent la motilité digestive. Une ou deux séances suffisent souvent à constater une nette amélioration.

Le reflux gastro-œsophagien (RGO)

Bébé régurgite fréquemment, semble douloureux après les tétées, se cambre ? Ces signes évoquent un RGO. L'ostéopathe intervient sur la mobilité du diaphragme, du cardia et des structures cervicales hautes qui peuvent exercer une pression anormale sur l'œsophage. Il s'agit d'une approche complémentaire qui ne remplace pas le suivi médical mais peut en réduire considérablement les symptômes.

Le torticolis du nourrisson

Un bébé qui tourne systématiquement la tête du même côté, qui a du mal à s'orienter vers l'autre direction ou dont une joue est plus aplatie que l'autre présente peut-être un torticolis postural. Il résulte souvent d'une position prolongée in utero ou d'un accouchement difficile (usage de forceps, ventouse, césarienne en urgence). L'ostéopathie crânio-sacrée et cervicale permet de libérer ces tensions musculaires et articulaires en quelques séances.

Quand consulter ?

Idéalement dans les premières semaines de vie, dès que vous observez ces signes. Plus la prise en charge est précoce, plus les résultats sont rapides. Il n'est jamais trop tard pour consulter, mais agir tôt évite que ces tensions ne s'installent durablement.

Cabinet à Aix-en-Provence — Espace Paramédical Les Allées · 06 11 90 22 00

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O. · Aix-en-Provence

Le mal de dos est la première cause d'arrêt de travail en France : 8 personnes sur 10 en souffriront au cours de leur vie. Lombalgies (bas du dos), cervicalgies (nuque), sciatique, hernie discale, douleurs d'épaule ou de genou… L'ostéopathie structurelle est l'une des approches les plus efficaces pour soulager ces douleurs musculo-squelettiques à Aix-en-Provence et au-delà.

Qu'est-ce que l'ostéopathie structurelle ?

L'ostéopathie structurelle s'intéresse aux articulations, aux muscles, aux fascias et aux ligaments. Par des techniques articulaires douces — manipulations vertébrales, mobilisations, techniques myofasciales — l'ostéopathe restaure la mobilité des segments vertébraux bloqués et relâche les tensions musculaires qui entretiennent la douleur.

Les pathologies couramment traitées

• Lombalgies et lombo-sciatiques : douleurs du bas du dos irradiant parfois dans la jambe, souvent aggravées par la position assise prolongée ou le port de charges.
• Cervicalgies et cervico-brachialgie : douleurs de la nuque irradiant dans le bras, souvent liées au travail sur écran ou au stress.
• Céphalées et migraines d'origine cervicale : les tensions de la base du crâne et des cervicales hautes sont une cause fréquente de maux de tête.
• Tendinites : épaule, coude (tennis/golfer's elbow), poignet, hanche, genou, cheville.
• Entorses et suites de traumatismes.

Combien de séances sont nécessaires ?

Dans la plupart des cas aigus, 1 à 3 séances suffisent pour un soulagement significatif. Pour des problèmes chroniques, un suivi trimestriel ou semestriel peut être recommandé pour maintenir les résultats. Chaque séance dure environ 45 minutes à une heure.

Ostéopathie et médecine : une approche complémentaire

L'ostéopathie ne se substitue pas au médecin. En cas de douleur intense, de fièvre associée, de déficit neurologique ou de traumatisme important, consultez d'abord votre médecin. L'ostéopathie travaille en complément pour la phase de récupération fonctionnelle.

Cabinet à Aix-en-Provence — Prise de RDV sur Doctolib ou au 06 11 90 22 00

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O. · Aix-en-Provence

La grossesse est une période de transformations profondes pour le corps de la femme. En 9 mois, le centre de gravité se déplace, les ligaments se relâchent sous l'effet de la relaxine, l'utérus grossit considérablement. Ces changements peuvent engendrer des douleurs et inconforts. L'ostéopathie offre une approche douce, sûre et efficace tout au long de la grossesse.

Les maux que l'ostéopathie peut soulager pendant la grossesse

• Lombalgies et douleurs pelviennes : très fréquentes, surtout au 2e et 3e trimestre, liées au déplacement du centre de gravité et au relâchement ligamentaire.
• Douleur pubienne (symphyse pubienne) : travail sur le ligament rond et rétroversion du bassin.
• Nausées et reflux : en agissant sur le diaphragme et la mobilité viscérale, l'ostéopathe peut réduire la pression sur l'estomac.
• Sciatique de grossesse : liée à la compression du nerf sciatique par l'utérus ou les tensions du muscle piriforme.
• Crampes et jambes lourdes : amélioration de la circulation veineuse et lymphatique.
• Fatigue et troubles du sommeil.

À quel moment consulter ?

1er trimestre : dès l'apparition de nausées importantes ou de douleurs. Les techniques sont adaptées et très douces.
2e trimestre : idéal pour prévenir les douleurs lombaires et préparer le bassin à l'accouchement.
8e mois : séance de préparation à l'accouchement — vérification de la mobilité du bassin et de la colonne pour faciliter le travail.
Post-partum : dans les 6 à 8 semaines après l'accouchement, pour aider le corps à retrouver son équilibre.

L'ostéopathie est-elle sans danger pendant la grossesse ?

Oui, à condition qu'elle soit pratiquée par un ostéopathe D.O. formé et expérimenté. Les techniques utilisées pendant la grossesse sont douces, sans manipulation forcée. Lucie Novert est spécialisée en périnatalité et accompagne les femmes enceintes depuis l'ouverture de son cabinet à Aix-en-Provence en 2015.

Cabinet à Aix-en-Provence — Espace Paramédical Les Allées · RDV sur Doctolib ou 06 11 90 22 00

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O. · Aix-en-Provence

Le frein de langue (ou frein lingual) est ce petit ligament qui relie la face inférieure de la langue au plancher de la bouche. Lorsqu'il est trop court, trop épais ou trop antérieur, on parle d'ankyloglossie. Ce trouble, plus fréquent qu'on ne le croit (estimé à 4-10% des nourrissons), peut perturber l'allaitement, la déglutition et, plus tard, la parole.

Comment reconnaître un frein de langue court ?

• Bébé a du mal à prendre le sein correctement — mauvaise prise, glissement fréquent
• Tétées douloureuses pour la maman (crevasses persistantes)
• Bébé avale de l'air, fait des bruits de succion, se fatigue vite
• Prise de poids insuffisante
• Bébé ne peut pas tirer la langue au-delà des lèvres, ou la langue prend une forme de cœur à la pointe

Le rôle de l'ostéopathie

L'ostéopathie intervient en amont et en aval de la section du frein (frénotomie, réalisée par un médecin ou une sage-femme). Avant la section, l'ostéopathe libère les tensions crâniennes, mandibulaires et cervicales qui accompagnent souvent l'ankyloglossie. Après, il aide le corps à intégrer les nouvelles possibilités motrices de la langue.

L'ostéopathie seule peut aussi améliorer la succion dans les cas légers, en travaillant sur la mobilité des os du crâne (temporal, sphénoïde, maxillaire), la mâchoire et les muscles du plancher buccal.

Une prise en charge pluridisciplinaire

Pour les cas complexes, Lucie Novert travaille en coordination avec les sages-femmes, les consultantes en lactation, les orthophonistes et les pédiatres. Cette approche pluridisciplinaire garantit les meilleurs résultats pour bébé et pour la continuité de l'allaitement.

Consultations nourrissons à Aix-en-Provence — Espace Paramédical Les Allées · 06 11 90 22 00

— Lucie Novert, Ostéopathe D.O. · Aix-en-Provence