– La Grossesse – 1/4

Bonjour à toutes et à tous,

Actuellement en congés maternité, et vivant mes derniers instants de ma grossesse, j’en profite pour vous faire une série d’articles sur la Grossesse/ Maternité, et vous donner mon point de vue d’Ostéopathe concernant cette étape de la vie que l’on traverse femme/couple. Bonne lecture 🙂

Les (Petits) Maux de la Grossesse

Ils sont plus ou moins présents (suivant certaines femmes), et sont principalement liés à l’imprégnation hormonale que le corps de la futur maman subit. Aussi de part l’augmentation de la taille de l’utérus, se faisant mois après mois pour loger bébé confortablement. Nous avons donc :

NAUSÉES ET VOMISSEMENTS

Souvent au premier trimestre , dûs à l’augmentation brutale des beta HCG (Hormone de grossesse), disparaissant souvent au deuxième trimestre. 

Les différents remèdes: 

  • infusion de gingembre, gelules de gingembre
  • l’amidon diminue les nausées et vomissements ( prendre du pain, biscotte, au réveil avant de se lever du lit pour diminuer les nausées). Pour ma part j’en ai profité de me faire servir le petit déjeuner au lit par Monsieur pendant 3 mois 🙂  
  • mettre du citron sous la langue, ce qui arrête le processus ( faut être courageuse quand même …)
  • manger assez souvent mais en petite quantité, de manière fractionnée 
  • L’Homéopathie ( à prendre à distance de ces ingrédients: café, thé, menthe, chocolat, tabac) peut aider ( Nux Vomica par exemple)
  • Acupuncture ( qui personnellement m’a énormément aider).

GASTRALGIES OU REMONTÉES GASTRIQUES

Fréquentes lors de la deuxième moitié de la grossesse. Il s’agit d’un pyrosis (= inflammation/ brûlure) lié à une reflux gastro oesophagien, qui est la conséquence d’un relâchement du cardia (sphincter supérieur estomac) par l’imprégnation hormonale de progestérone, et de la compression mécanique de l’estomac par l’utérus gravide. 

Les remèdes: 

  • fractionner les repas 
  • ne pas s’allonger avec l’estomac plein et se reposer de préference en position semi assise 
  • éviter la caféine, théine, chocolat, boissons gazeuses, repas gras et tout ce qui est acide ( agrumes, tomates, cornichons..) 
  • éviter de porter des vêtements trop serrés 
  • séances ostéopathie ( permettant de relâcher la pression mécanique s’exerçant sur votre estomac, et de libérer du mouvement sous vos côtes)
  • au besoin prescription par votre médecin d’anti-acide ( gaviscon) 

CONSTIPATION

Assez fréquente durant la grossesse, c’est la progestérone qui ralentit le transit. 

Les remèdes: 

  • une bonne hydratation 
  • manger des fibres 
  • eau riche en magnésium ( hépar) ou en complément ( magnésium marin) 
  • marche, yoga, natation, activités physique 
  • séance d’ostéopathie, + + +

PROBLÈMES CICRUCLATOIRES

Oedèmes, varices, hémorroides … dûs à l’augmentions de la progestérone et à une hypervolémie (= augmentation du volume sanguin) pendant la grossesse => l’utérus gravide gène le retour veineux, augmenté par l’excès de poids et la sédentarité. 

Les remèdes: 

  • natation, marche, activités physiques
  • éviter de croiser les jambes 
  • mettre de l’eau froide sur les jambes du bas vers le haut ( sens des veines) en fin de douche
  • être assise avec les pieds par terre 
  • éviter source d’eau chaude sur les jambes 
  • mettre bas de contention 
  • séance ostéopathie 
  • homéopathie 
  • traitement local pour hémorroïdes ( éviter caféine, alcool, aliments épicés) 

SYNDROME DE LACOMME

Douleur dans la région pelvienne, de part l’instabilité de la symphyse pubienne. Ce syndrome arrive en milieu/ fin de grossesse, il est constitué d’une douleur symphysaire basse, médiane ( = Pubis), irradiant parfois dans la racine des cuisses vers le bas. On peut retrouver une irradiation vers les ligaments sacro iliaques, en arrière au niveau du bassin, associé ou non à la douleur symphysaire. Les symptômes peuvent apparaître à partir du 1er trimestre de grossesse, pendant le travail et jusqu’en post partum. 

La douleur est activée par les mouvements de torsion du corps, de changement de côté. Une impotence fonctionnelle peut en résulter avec une démarche assez caractéristique dite « en canard » très accentuée et une forte douleur à chaque pas. 

Souvent on donne du magnésium et on conseille des séances d’ostéopathie: travail sur le ligament rond et rétroversion du bassin pour délordoser et soulager. 

LOMBALGIES ET SCIATALGIES

Les douleurs dans le bas du corps, l’abdomen et la région lombo-sacrée sont habituelles. Elles sont dues à une laxité ligamentaire physiologique pendant la grossesse, à laquelle s’ajoute le poids de l’utérus gravide qui entraine la colonne lombaire en hyperlordose (cambrure), tandis que le sacrum qui porte le poids du corps « s’enfonce » entre les 2 os iliaques, ce qui les fait basculer. 

Le traitement de ces douleurs est souvent préventif : le maintien d’une bonne forme physique et une préparation à la naissance adaptée. L’ostéopathie soulage bien évidemment.

En cas de douleurs importantes, surtout lorsqu’il existe une distension anormale ( grossesse multiple, hydramnios…) on conseille le port d’une gaine de grossesse soutenant le bas de l’abdomen tout en prenant un point d’appui au niveau de la colonne lombo-sacrée. 

LES CRAMPES

Les crampes peuvent avoir différentes causes : 

  • le poids accru de l’utérus qui augmente la pression sur les vaisseaux sanguins, mauvaise circulation sanguine
  • la fatigue
  • une carence en minéraux

Les remèdes: 

  • éviter le surmenage => repos ++ 
  • bonne hydratation 
  • magnésium
  • porter des chaussures adéquates
  • placer les pieds et les jambes en position surélevée plusieurs fois par jour
  • faire de l’exercice tous les jours 
  • étirer les mollets 
  • consulter un médecin si les douleurs aux jambes persistent, si apparition de rougeur ou gonflement ou si sensation d’engourdissement 

LES MIGRAINES

Là aussi, dû principalement à nos chères hormones … Tout en faisant attention à sa Tension Artérielle ( symptôme pouvant être précurseur d’Eclampsie/Pré-éclampsie), parlez en à votre médecin/gyéncologue. La prise de médicalement reste limitée pendant la grossesse, donc les séances ostéopathie seront de bonnes augures !!

Voilà pour les symptômes les plus courants de la grossesse, que vous pouvez rencontrer. Parlez en toujours au professionnel de santé qui vous suit!

Lucie NOVERT Ostéopathe
Espace Paramédical Les Allées
Aix en Provence

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